要想后仰好的话，首先你得有一个好腰！切身体会！那些个体育直播解说员不也都说，腰好什么都好。你腰腹力量好，后仰就是很容易的事了，剩下的就是练了，练各种情况下后仰的技巧，练后仰的投篮准度！练腰腹的话，就是做仰卧起坐！每天最少一百个，我那时就是这么干的
多看视频，把这个动作刻在脑子里，科比说过一句话：要想有长进，就得天天练。科比的训练态度是全联盟有名的。练吧！
先尝试双脚向后起跳，然后过度到持球向后起跳，当您觉得能控制住自己的重心时，您就可以投篮了。在向后跳的时候另一只脚可以向您身体的前方伸去，起到平衡身体的作用。这样您落地时不会向后倒在地上，避免尴尬！
首先你要拥有很好的腰腹力量！也就是先做一些仰卧起坐提高腰腹力量的训练！就每天做50个仰卧起坐吧！然后你想学科比的话就看下他的视频！最重要的还是去不段发现问题然后慢慢调整，长时间坚持练球！
后仰对腹部力量要求比较高，需要多练腹肌
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