我可以肯定的说1周是绝对不可能看到成效的，除非你的基础就非常好了，如果你的腹部是被一层薄薄的脂肪盖住的话，最少也要1个月才会初有成效。肌肉训练是个循序渐进的过程，不是一蹴而就的。一周最多也就安排4次的腹肌锻炼，用脑子想想都不可能会有成效，一周时间腹肌都还没来得及适应锻炼。肌肉要休息的不能天天锻炼，我在读书时曾经每天 俯卧撑500 仰卧起坐500 结果锻炼出来的肌肉，不尽人意，有型有轮廓 但是不饱满。
如果你是胖子，还要做有氧运动才看的出来线条，速度取决于你减肥的速度。
瘦子要多吃一些，大概1周见效
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