最好用橄榄油 易健康 蔬菜是要多吃一点 但要多偏向运动 每天卡路里的摄取量 不能多于2000
早上：一杯盐水一个白煮鸡蛋中午：一杯酸奶一根黄瓜或适当加些清蒸鱼虾晚上：苹果，饿了就吃多喝水 多运动 不摄入搞能量食物 保证你减下来但日常的能量还是要保持的，黑巧克力也有助于减肥！
其实没必要一定要吃什么少吃高蛋白的东西就好了
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