答：不是的。研究表明：有氧训练结合限制食物热量的方式来减少体重，并不能保持瘦体重。结果是：瘦体重越少，基础代谢也就越低，很容易反弹到原来的体重。正确的减少脂肪的训练方法是：有氧训练与力量训练的结合。这将使得你消耗更多的热量。同时保持或增长你的瘦体重水平。
40分钟的有氧运动加上20分钟的力量锻炼就能保持健美的身体。
是的，因为有痒运动会消耗脂肪，心跳150下每分钟做40分钟运动相当于你吃一顿饭的热量，也就是你一天少吃一顿其他的营养又跟的上。
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