看你怎么做，慢做的话：向上时吸气 下来时呼气 要用鼻子呼吸 如果快做的话，一般20个以内都是无氧呼吸，不需要调节呼吸，一口气做完就行了
跟着节奏呼吸，上屏气，下呼气，注意调节重心
向上时吸气 下来时呼气 要用鼻子呼吸
