又看到复制的人了。。。
我以前就是练百米的
我不说那么专业
就白话给你说一点
第一 力量 力量是最基本的 力量上来了速度自然加快 每周两次的力量训练 深蹲〔就是把杠铃背到肩膀上〕重量视你自身情况来定 记住 要把杠铃用手压着肩上 这样不怎么会疼 要不然起来那一下杠铃会稍微向上起一点下来会疼
第二 每次训练不要只跑100米 要跑120-150米 因为100米练的是爆发 练120-150米你就能爆发久点 那么你跑100米时就会把平时所练的多的20-50米的爆发一起爆发出来
第三 注意你的跑步姿势 而且注意冲入终点时要身体向前倾 因为成绩是看你身体的部位先超过线 身体前倾比笔直身体要快零点零几秒 不要小看那点时间 两人水平差不多时这是关键
如果你不是练体育的而是为了校运会的话 那么短期内倒是没有快速提高方法 只能看发挥和运气了
对了 还有就是进行原地加速跑的联系 锻炼自己的腿的步伐变快 还有就是拉韧带 类似于学舞蹈的压腿一样 这样能拉开韧带 比赛前同样需要热身拉开一下 因为韧带拉开了就能使得步子变大 这样也能快很多
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