关于运动会跳远的几个问题

1、平常走路的步伐向后21步半，用粉笔在地上做标记然后试跑进行微调。
2、虽说在绝大多数的的跑道和踏板上钉鞋都具有相当的优势，可以提高助跑速度和抓地力，起跳时角度也会更好控制。但是在楼主这个层面来看普通运动鞋绝对没有影响，因为只有专业运动员才能在离地时充分利用好钉鞋的前掌钉。
3、助跑时一定要注意步伐的精准，刚开始跑小碎步寻找节奏感。快到踏板时要注意重心往上抬，否则力就往前走而不是往上了（说白了就是冲进坑了）。刚起跳时注意打开身体，在最高处的时候腰腹用力向前，这一步可以明显提高成绩。
纯手打，望楼主采纳。
祝比赛好运。

1、在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数， 如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑10步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。
2、普通运动鞋肯定可以，但最好视情况而定：
如果是松软的土地就要穿钉鞋，它能使你在助跑时产生最大的冲力，有助你跳出好成绩。
但如果是较硬的土地就不要穿，这样不仅不会提高你的成绩，还会磨钉。
A、3.55米？踏板与沙坑的距离就是3米吧，楼主正好下坑？要尽快提高的话，建议你多看录像，找感觉，靠自己的悟性来看临场发挥。因为毕竟田径项目不是一朝一夕就能出成绩的，没有任何捷径可走。
祝你好运。