13岁还是不要每天100个了，减半好了，现在这个阶段主要是身体的自由生长阶段，毕竟每个部位都没有发育成熟，而长时间的压迫就很容易造成发育迟滞，而且过分的压迫对任何组织都不好。
分三组做40、35、25，建议下午练，每天坚持，应该是没问题，年轻人恢复快，另外营养得跟上，保证睡眠，顺便补充点，别忘了学习。
其实每天都做也可以，这样能加强你的身体锻炼
运动重在坚持 并不是说量要多大 ，要尝试突破自己的某个极限 ，来提升自己
按自己的能力来练就好了,强度不要太过.
至于要想提升的话,每天光练一次是不够的,最好是练三次,每次间隔约5分钟,每次做的量也是看自己的力量,后两次肯定会逐步减少.另外,13岁的话,有条件再练下长跑是最好的,可以促进身体均衡发育.对心肺功能也很好.
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