想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
适当合理控制饮食（主要指控制能源物质的摄入）+适当运动
把自己的主食量减少到以前的一半
