早上吃好，最起码一个鸡蛋一包奶。午餐吃饱，但是不要太饱，掌握七八分饱晚餐适量，尽量不要和午餐一样，补充点易吸收的，早上最少要出去走一圈活动活动手脚，晚上最起码要出去散散步
生活起居有规律，讲科学，饮食搭配合理，营养均衡，适度运动，平和的心态
每天一个苹果，晚上跑步~
因人而异，可以请教营养师
