正常饮食，多做锻炼。早餐吃的丰盛些，喝全脂牛奶加面食。中餐吃肉，五花肉什么的最好，加一大碗米饭。适量和些汤，增大食欲。晚餐是增肥的黄金时段，放肆的吃，别忘了多吃几次夜宵。。。什么烧烤泡面巧克力蛋糕都是不错选择。男生都喝牛奶，排骨汤，多打篮球长的高。快乐增肥，不要有负担。
变肥的话，吃一些油炸食品，比如肯德基，薯片等一些膨化食品（不健康），买一些巧克力和糖果吃，买一些桂圆泡水喝，晚上吃这些的话更容易长胖，特别是睡前一小时，长高的话篮球是最好的选择，坚持每天都要打
狂吃
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