按90分钟一节课上课
一、准备活动10分钟
慢跑，关节肌肉拉伸，小游戏
二、基本功练习20分钟
原地运球、行进运球、传球、投篮、上篮
三、新课程30分钟
看进度，要有整体课程的教学计划
四、队内比赛15分钟
五、体能训练15分钟
综合身体素质训练、专项体能训练
这个说实话，不是专业的不清楚！先练运球吧，我记得我初中体育老师第一堂体育课教的的运球转身，全班就我一个人转得起来，当时特有成就感，自此我对篮球充满了热情，十几年过去了丝毫不减！
早 午 晚 各撸一次。
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024