上了年纪后，腰酸背疼 肩膀僵是常有的事，睡个觉也能小腿抽筋，一不小心摔跤了还容易骨折，而春季是中老年人、小孩补钙的黄金时期。
补钙有2点：
1.补充钙质
2.有效吸收
所以不仅要注重一些补钙的食物，保健品等，还需要注重吸收，影响钙质吸收的食物不要食用太多。
补钙食物：牛、羊奶、 豆类与豆制品、鱼、虾、 肉类与禽蛋。
加强吸收：皮肤晒太阳能合成维生素D，增强钙质吸收；或者直接补充维生素D；
补钙产品：钙加维生素D，液体钙等，选择大品牌，质量有保障。
写了这么多，希望能够帮到你哦~
是的，骨质疏松舒是由于缺钙引起的，当然选择钙也要吸收好的，最好是奈米钙
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