建议暂时躲避让你生气的源头 并分散自己在这方面的注意力 例：你爱人让你生气了 你可以暂时多开 去上网 玩游戏 等心情平复在处理其他的事情
你告诉自己：我生气是因为我无能，我拿别人没办法，只能靠生气发泄，其实对别人没造成半点损失。”
想想自对方曾经对自己的好，其中一个要忍让，又不是小孩子了，不然显得双方都不成熟，
愤怒的时候，内心默数数，这样还不错的。
分散注意力或者撕纸之类的东西
