蛋白质最好还是从食物中获取，蛋白粉，增肌粉虽说蛋白纯度高，但毕竟是人工合成的。看你这身高体重应该在75kg左右。
建议你先自己练个两个月，把基础提高上去，再购置增肌粉，只要体重达到70kg就别吃了。社会上哪里都牵扯到利益，你教练推荐你吃蛋白粉也无可厚非，但是刚接触锻炼就叫你吃那就是不负责任了。一是你现在训练强度吃了也白吃，二是靠蛋白粉堆上去的肌肉在力量，爆发力，耐力方面都没有靠单纯的锻炼加上食物中的蛋白质贪睡化合物合成的肌肉好。
蛋白粉的牌子大同小异，由国内的，国外的，还有健身爱好者自己调配的，价格也差不多，这东西我不常吃，所以不熟悉。
别信！ 那个东西我吃过，效果一般，因为不能干吃蛋白粉，专业的人还需要自己配上一些其他辅料，比如猕猴桃，香蕉，鱼肉之类的作为加餐放入一天的饮食表中。 只是锻炼后喝点蛋白粉效果并不会很好。 而且，我的一个朋友因为吃增肌粉长了满脸痘痘！
所以我的经验是采用小重量多组数等增肌训练法训练，然后一日三餐正常饮食之外，分别在上午9点半 和晚上9点半加餐。（香蕉，全麦面包，牛奶，煮鸡蛋等等） 长时间坚持下去效果很好；
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