先慢跑半小时全身热起来再去玩器械，有氧运动刚开始会有比较明显减肥效果，但肌肉适应后就没啥效果了，器械的减肥效果要好得多，因为每次都挑战极限
当然是跑步减的快
这个一般都会有一定的效果的，但是要坚持一段时间才可以的，还有就是要注意刚刚开始锻炼时要注意循序渐进的，不可以一下子强度太大的
先器械后跑步
器械跑步吧
