最科学的减肥方法，是利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。
不要吃晚饭，3点后不进食，多喝水，你要是不怕苦，就生吃苦瓜，就不用节食了...
有些人节食反而不瘦
多吃水果，还有黄瓜那一类的，还有每天做做运动，晚上做仰卧起坐
多想烦恼事就减得快
你首先去医院检查，得不得肥胖症，要天天床上做运动和老公或者男友最少5次，我就是这样瘦下来的
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