如何预防高血脂

控制体重，血脂高的人一般都是肥胖之人，但这也不是绝对，多数是因为体内脂肪较多，体重较大，体重超标就要适当的控制。忌烟忌酒，吸烟喝酒本身就会对身体造成伤害，吸烟可使血液中的胆固含量增加，而喝酒则会伤害肝脏功能，造成肝脏脂肪代谢能力的减弱，增加血脂异常出现的比例。适度饮食，减少血液中脂肪的含量，就是减少高胆固醇，高脂肪食物的摄入，尤其是动物内脏，虾蟹，海鲜，油腻食物等，选择低脂，低糖，低盐的健康饮食方法。合理睡眠，良好的睡眠不仅会让自己精神百倍，还会收获健康。

饮食对于防治高脂血症有着至关重要的作用，所以应适当地调节饮食结构，采用合理的饮食方法来降低血胆固醇与脂肪的过多摄取。饮食中可多摄入玉米、糙米等杂粮类物质，具有增强体力、强化肝脏功能的作用，也可再配合黄花月麻恒酸类的营养物质来吸附胆汁中的胆固醇，促进胆固醇的排出，进而帮助降低血液黏稠度，黄花月麻恒酸不但适宜高脂血症患者食用，也有助于预防高脂血症合并脂肪肝。

高血脂饮食要注意减少脂肪的摄入量，控制热量，应减少动物性脂肪摄入，忌食含胆固醇高的食物，多补充蛋白质，多吃豆制品，多吃海鱼，多吃粗粮，适当减少碳水化合物的摄入量。每餐应七、八分饱。

一般要是出现高血脂可以及时遵医嘱用药治疗的。建议一般平时注意低盐低脂饮食，适当增加些运动量，保持合理体重，如果高的明显可以用药物控制。