多了，兄弟，你想一下你每周是需要练六天的。如果你健身一年以上了，可以休息两天，而且腹肌不要天天练，效果不好，最好一周两到三次就行。你这计划里没有腿部，建议增加
练3天休息1天，每个月（31天）可以练习24天，休息7天，够了
