先睡心后睡觉，心静下来什么事也别想才容易入睡。白天适量增加运动量，晚上睡觉前泡澡或者泡脚，睡前喝点牛奶也有助眠的作用，睡不着也不要着急，顺其自然即可。望能帮助到你。
习惯，不过这个习惯要改
每天快两点才困愁死了 太早睡不着，你就数数。数到20000.
这种状态持续多长时间了
