中长跑中的起跑大致可以分为三个阶段：豫跑，就是开始比赛前自己的热身，二是初跑，就是发令枪响了以后，看看别人的跑与自己的差异，三是稳定跑，这是稳定自己在中途跑顺序的准备。
三个，起跑，中途跑，冲刺跑》
各就各位，预备，砰（发令枪）
行的！
