怎样能在生气的时候快速调整自己的情绪？

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转移注意力

在自己很生气的时候，尽快让自己转移注意力，不要再将注意力集中在生气这件事情上，比如，可以去听一下舒缓的音乐、听一下钢琴曲，都有助于平缓情绪。


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找东西发泄

女生可以摔枕头，男生可以向天大喊，或者把生气的东西写在纸上，再一点点撕掉。似乎心中的愤怒也会被撕掉了一样。


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跟自己说“淡定、淡定”

因为别人做错事情，连累到自己生气，最终伤的还是自己，所以，没必要为这些事情伤了身心。又或者告诉自己，“他不配让我生气”等方式，告诉自己，淡定下来，深呼吸。


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告诉自己“生气，并不能解决问题”

当很生气的时候，不妨大声告诉自己“生气是不能解决问题的”，说一遍自己不明白，那就说两遍、说三遍，这样心里就会慢慢转过来，生气是最负面的，只会带来负面的情绪、负面的影响。


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让自己慢下来，去喝杯水

生气的时候，很难控制的，并且自己生气头脑就一片空白，头脑发热根本不知道要做什么事情。这个时候，你可以坐下来，慢慢喝杯水、或者慢慢喝杯茶，在慢的这个动作里，你心里的怒火也会渐渐消失。


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试着去原谅对方

原谅别人，也是放过自己。人无完人，或许他这么做并不是故意的，他或许有自己的苦衷。这样，你就能慢慢从生气的怒火中走出来，对方也会因为你的宽容仁厚也有所改变。


注意事项
在平时要练好自己的心理素质，学会控制自己的情绪，做情绪的主人。

大家好，这里是十里亭，我是小清，本期视频我们来说一说当我们和别人吵架，或者说跟女朋友吵架了之后生闷气的时候，如何让自己快速消气？

生气是拿别人的过错来惩罚自己，生气容易伤身体所以最好别生气，不过没个人都会生气的，在你生气时多想想那些快乐的事也就不生气了。愿你天天有份好心情

莫生气

人生就像一场戏，因为有缘才相聚。

相扶到老不容易，是否更该去珍惜。

为了小事发脾气，回头想想又何必。

别人生气我不气，气出病来无人替。

我若生气谁如意，况且伤神又费力。

邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。

吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

咱们应当相信自己的能力，应当去做心情的主人，不该让不良心情困扰自己而骑虎难下。充沛的自傲、科学的调节心情的办法将会给自己寻求身心健康的路途铺上成功的柱石。望采纳，谢谢！