特发性震颤需要多注意些什么？做些什么锻炼好？

特发在震颤患者要注意各方面的护理，如心理护理、肢体锻炼、卫生护理等。在饮食方面要多吃抗动脉硬化的食物，比如蔬菜、水果，芹菜、洋葱等有降压抗血脂的作用，多吃五谷杂粮，品种越丰富对病情越好。高脂肪、高热量、高糖食品要限制，特别是油炸食品应该少吃。得了此病要及时的治疗，以免耽误病情危害健康生活。

震颤的病因不同，临床表现也不同，主要分为以下三种情况。第一种情况最常见，叫做生理性震颤。在某些情况下，大部分人都可以出现生理性震颤，比如两个胳膊往上平伸的时候，手部就会出现轻微快速的震颤，这种震颤属于生理现象，没有必要进行治疗。有些情况下，比如焦虑、紧张、疲劳，也可以诱发生理性震颤的强化，可以口服调节神经的药物进行治疗。第二种原因叫做原发性震颤，又叫特发性良性震颤。这种震颤常发生于老年人，在活动的时候震颤加重，安静的状态下反而震颤减轻，这种疾病一般情况下也没有必要进行治疗。第三种情况叫做小脑震颤，又叫做意向性震颤，也就是运动的肢体在接近目标的时候出现粗大震颤，这需要根据具体的病因，来积极的进行治疗。

少吃辛辣刺激油腻的食物，多锻炼，比如晨跑，。

锻炼特发性震颤的方法有很多，第一，放松和呼吸锻炼，要将身体舒服地仰卧，闭上眼睛，开始缓慢地深呼吸，同时放松全身的肌肉，避免紧张。第二，面部动作锻炼，做一些简单的面部动作是有助于康复的，比如微笑、大笑、露齿而笑、吹口哨、鼓腮等。第三，锻炼头颈部，将头向后仰，双眼直视上方，随后上下运动，然后头向下，下颌尽量触及胸部。