买个人体脂肪测量仪测量一下，我用的是百利达的，据他说18-39岁的女性21-27%算正常，40～59岁是22-28% 60岁以上是23～29%；男性18～39岁是11-16% 40～59岁是12-17% 60岁以上是14～19%，如果超过的话肯定就是太胖了。
身高（CM）-100=你的体重，上下浮动不超过10%就行。
用手抐肚子上的肉，如果有字典那么厚就算胖的
