一开始都是这样的，每天坚持下去就好了，慢慢加量，但是不要过多，分好组，一组多少个，你现在可以尝试一组十个，分三组做完，也许会好点
要做多组才能增加,比如做20个,休息5分钟,再做15个(看情况,可以就多做,不行就少点),
然后再休息5分钟,再做10个,光做一次增加不了多少.基本上三组就够,我的经验是1个月从30增加到80
可以手部放松运动，甩甩啊，之类的。不过干嘛要单做一种呢？我也有练体育，没用的。
分组做，调整好呼吸，动作要标准
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