有什么方法可以解决睡眠问题？

2025-04-02 17:20:02

推荐回答（5个）

回答1：

保持常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

回答2：

每天晚上跑跑步死自己变得累一些，然后晚上睡觉就非常的快了，就解决了失眠的问题，我曾经也是失眠，就是通过这样的方法来解决失眠的。

回答3：

首先看下是否是心率不正常，如果不是的话，可以考虑适当睡觉之前听一些轻音乐，雨声、都有舒缓情绪易于睡眠的作用。

回答4：

睡前要放松自己，可以听一听舒缓的音乐，用温水泡泡澡或泡一泡脚，有助于睡眠。有睡意了，就躺下来。脑子里不要胡思乱想。睡觉之前不要看紧张刺激的电视剧。

回答5：

首先床一定要舒服，其次就是让自己白天多运动，自然晚上就很快睡着了。