我是新手!如何全方位锻炼篮球技术

首先，高三了，还是一学习为重，马上就要高考了。183 的身高不错，加上你比较瘦，哦不，却切的说是很瘦。介意你暂时不要参加对抗性的练习，这样对你的身体伤害比较大，想打好篮球首先要学会拍球，也就是运球拉~一个篮球手连运球都运不好，还怎么打篮球啊~运球的基本功很乏味也很枯燥，但是是当你练到当别人基本上在你手上抢不到球的时候你的那种自信那种爽快是没法形容的。运球很好练，有空了在黑的地方拍，然后加点过当啊`转身什么的，不要在原地不动。多带球走动，让球跟着人走，不是人跟着球走。大概一两个月就有很明显的效果。然后就吃的好点，打球很消耗体力，吃的好对你身体也好。下来就是要学会传球。一个人打的很好没有用的。篮球场上不是一个人在打球。所以你也要学会给别人发挥的机会，包括给别人制造机会~纳什是个很好的效仿对象~~~最后嘛~~单独联系一下投篮~姿势很重要，这样对你的命中率帮助很打的~~

首先告诉楼主,计划并不需要定的很复杂,因为计划的制定是为了去实行,如果太复杂了楼主肯定也很难坚持的下来,毕竟人都会懒,我很有体验,每个夏天都是这么想的

从你的身体数据看来你的臂展不好,一般的情况下臂展要和身高一样的,不过这不是问题,弹跳30CM的话也很一般..那么你就要注重锻炼弹跳力了,对弹跳力那些所谓的科学练法我觉得也没什么意义了,就告诉你3条,做到了的话,暑假过完你的弹跳肯定猛长

1,练习压腿,我们的目标是两条腿成一字,练习方法选简单的,把两只脚横摆开,与肩同宽,然后弯腰去抓自己的脚尖,这个时候会感到两腿内侧有拉力,那就是在锻炼了,一组做个几分钟就行,几组随便你,不要太过量,不然腿疼
2,蹲起,20个算一组,每天做个2组就行了,两组间休息的时间不要超过两分钟,不然效果不好
3,打篮球的时候尽量多跳,积极的去抢篮板,这才是增加的弹跳的最佳办法

弹跳讲完了,说肌肉了,既然楼主肌肉也要,那么就俯卧撑吧,一组30个就够了,每天做4组最好,间距仍然不要超过2分钟,不然没效果,坚持下来一个暑假你要是没肌肉我就撞墙撞的头破血流
另外,俯卧撑晚上睡前做最好

技术方面没什么太好的办法,每天多运球吧,而且要左右手并用,千万不要光练一只手,不然你就被人防死了..=,=...

其实还是只有真正的去实战才是锻炼的最好方法,没天也不做,光打上三四个小时的篮球,比所有的锻炼法都好上百倍,楼主想打好篮球还是多去实战吧,对抗才会提高,祝楼主早日成为篮球高手

这个慢慢练。首先，练好运球。可以上学、放学时边走边运，当然，要换着手运，比如上午去上学的时候右手运，那么下午放学时回去的时候左手运。还有练胯下运、背后运，到了一定程度练半转身、晃切等。
投篮也是很重要的。一开始先练罚球和上篮，罚球练好了练中距离（中投，各个位置都要练，主要是2个45度之间），三分有空再练，不要把三分当成吃饭的东西，咱不打职业，练三分没多大用。
接下来慢慢找高手打，让他们指点指点。我在这也说不清楚。关键是找高手打，这样才能提高。

多去篮球场找人打球,打多了自然会有进步
要找高手打....跟垃圾打反而会退步

lanc2000
你的水平绝对不高
没见过对着镜子炼成高手的 呵呵

如果没有基础,那就要从头开始练了!有183呀,建议你先练好身体素质，因为你的身高只能打中锋前锋，弹跳能力很重要．首先练习控球，每天你就多拿着篮球，玩着玩着就会有球感了，还有就是要懂得保护球，多看看NBA的比赛，看别人怎么卡位抢篮板保护球，最重要是自己要喜欢篮球！对球比较熟练了，就多练习一个篮下上篮勾手，还有多练习一下中投！慢慢来急不了！