不知你受伤多长时间了？如果伤后24小时内的话，急性期做冷敷，减少血肿形成，如果是24小时后的话可以热敷，或力量适度的按摩推拿。可以用外敷活血化瘀药物，每2~3天更换一次，起消肿快、止痛的作用，10天后基本痊愈。
坐的太多,缺乏锻炼. 1.不要热敷按摩 2.休息时抬高患肢过心脏 3.走路要正,不然好腿也要痛 4.吃点活血片 5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅
