如果你每次能做40个，每天坚持二到四次，保证你一个月后一次性可以做100个，但是是在一个月中不断增加的，从每次40~50~60。。。
没多大变化，运动量要逐渐适量提升。而且最好是一组20到30。三组左右，隔一两分钟做一组
其实40个俯卧撑可以分4次做.第一个星期一次10个做4次就好了..第2个星期分2次做一次20个做2次.第3个星期一次40个就OK.建议吃些好菜做运动
只靠数量不行，要做得标准，根据自己的感觉来，如果感觉轻松的话就加大数量。感到酸痛时也要坚持运动，可以适当减少数量，多分几组来做。每天四十个也是比较少的
40个俯卧撑，可以增加一定的腰部力量，对搏击术方面有帮助，但要求标准，做完至少撑着，撑住30秒
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