运动后肌肉酸痛喝酸奶能缓解不?

　　运动后肌肉酸痛喝酸奶可以起到一定效果，因为乳酸含有一定蛋白质，可以修复运动过度的肌肉，起到缓解的效果。
　　防止乳酸堆积方法：
1、运动要适量，不要过量运动。
2、不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率
3、把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法
4、骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。

喝酸奶不能缓解，反而会起到相反作用。
运动后产生酸痛的原因是由于产生了乳酸和运动过程中肌纤维的断裂。为了更好地得到放松和恢复，建议运动后食用豆制品等碱性食品，多吃清淡的食物，避免食用肉类。运动过后一定要做做放松活动，不要立刻休息。运动后不要立刻洗澡，尤其是冷水澡。

运动后肌肉酸疼主要是乳酸的原因：对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物。我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分。血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧，产生热量。这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸，丙酮酸和氢结合后生成乳酸。如果身体的能量代谢能正常进行，不会产生堆积，将被血液带至肝脏，进一步分解为水和二氧化碳，产生热量，疲劳就消除了。 　　
如果运动过于剧烈或持久，或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足，那么体内的乳酸来不及被处理，造成乳酸的堆积。乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性，影响细胞顺利吸收营养和氧气，削弱细胞的正常功能。堆积乳酸的肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等。乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠，若长期置之不理，造成体质酸化，可能引起严重的疾病。 　　
有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳，这是无效的。用化学药品也只能求得一时的缓解，而且有副作用。正确的方法是用恰当的运动，尤其是舒展运动来放松肌肉，促进血液循环，选择均衡清淡的营养，尤其是富含维生素B族的食物，再加上高质量的睡眠，那将得到最好的效果。
和酸奶没有半点关系吧。

和富含矿物质的，也可以喝碱性的，达到酸碱中和的目的。 运动后肌肉酸疼喝酸奶不能缓解，反而会起到相反作用。运动后产生酸痛的原因是由于产生了乳酸h

能，但是最好热喝。