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12岁的儿童用5斤的哑铃怎么锻炼才能最好的练到臂肌，要几组，每组多少个？
12岁的儿童用5斤的哑铃怎么锻炼才能最好的练到臂肌，要几组，每组多少个？
2025-04-06 21:06:58
推荐回答（2个）
回答1：
锻炼时间不要太长，锻炼时间和锻炼程度要适度，根据自身情况合理锻炼
回答2：
身体绷着 正手提
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