真气运行法第一步“呼气注意心窝部”，在锻炼的过程里有一段时间心窝部有热感，再锻炼下去也不是永远的一直有。个别人可以持续到不炼的时候还会有一会儿时间。具体的说，是呼气的时候有。也就是说，每一呼气的时候心窝部有热感，就可以转入第二步了。第一步的操作是“体会每一个呼气，关注心窝部的感受”。
呼吸是风，意念是火，风火配合好了就会有温热感，说明你练对了，我也是一开始就有温热感
大约一周内吧，体质好的更快。
