打篮球后，腿很酸很，有没有什么好的方法解决？谢谢！

拉伸小腿肌肉，不然由于你乳酸堆积，出使小腿变粗，。

1.拉小腿：脚跟着地，人向前倾，手撑墙壁，一个脚一个脚做，可以动态的，也可以静态的
2.拉大腿前肌群：金鸡独立姿势，一条腿脚跟踢向屁股，双手抱住，膝盖向下，坚持几十秒换腿拉伸。
还有个方法，就是晚上洗澡的时候用热水对着你酸的地方冲，使水逐渐变烫！很有助于放松！

1、运动前先做好准备活动，特别是自己容易酸痛的地方。把减少肌肉的粘滞性，可以增加肌肉的运动幅度，不容易受伤。
2、在运动时注意动作的正确性，正确的用力，要注意放松，比如场下休息时揉揉自己的腿部。
3、在全部运动结束后要注意放松，拉伸肌肉，慢跑都可以。回到家中后可以泡热水澡，冷热水浴减轻疲劳程度，特别是你酸痛的腿部。
4、在运动时间安排上，首先整体上要注意休息和运动时间的安排，如果很激烈的运动尽量减少每天的运动。再次每次的运动时间尽量控制好，最好不要超过3个小时。
5、要注意饮食的调节，篮球运动中会消耗大量的能量和矿物质，需要从食物中补给。

先做一个脚部按摩，缓解疲劳，然后休息一下，过两天就没事了，建议以后坚持打篮球！

平躺着 然后要人帮你揉下小腿和大腿 放松肌肉 或者可以做下足部按摩 要是关节痛可以用冰敷
望采纳为最佳答案 谢谢

生命在于运动，多多运动习惯就会好，打球之前先做一下放松运动，会好一点