我和别人说话很紧张，不敢看对方的眼睛，无论是熟悉的还是陌生的，除了很很熟悉的，好像一切都很敏感。

首先我理解你的感受，不知道你是因为什么原因而不自信，这点需要你自己找原因，其次我教你一个我试过的办法，就是如果你真的不敢直视对方的眼睛的话，就在别人说话的时候眼神稍微倾斜，这样既不会没礼貌自己也不会太难堪。还有就是自己一个人的时候盯住某一个物体看稍微时间长点，2.3分钟，这样也行，最好的方法是多出去走走，看看外面的世界，不要自我封闭凑热闹去。时间久了就习惯了

的确是不自信.内向,容易害羞造成的.
建议你试试以下方法,
一,平时走路收腹挺胸腰拔直;
二,提醒自己,我没有欠任何人的任何东西,我不比别人差;
三,发现自己的优点,恰当的时候在别人面前尽量巧妙的表现出来;
四,在路上或乘坐公交车时,尝试着抬头,用眼睛盯着某个陌生人,自己底气要足;
五,与人交流,看着他的眼睛,并且说话声比平时大点.

我觉得吧,自信来源于你对自己的评价,你是觉得自己没有什么优势,那你就注定失去自信,就教你一个最简单的方法,就是每天对着镜子,看着自己,一定要非常相信自己是最棒的,对自己说我行!一定行!

你的情况和我以前基本相同。 从中学到高中都是这样， 父母亲戚都说我念书念成了书呆子。 后来我就刻意锻炼自己， 首先，要在心里明确一点：这个情况是正常的，很多人多少在不同阶段都存在这种交往的障碍。它是一道坎，跨过去就不是坎了。 还要明确，你一定要也一定能强迫自己有所改变，有所提高。生活在现实社会，这个方面的能力是不可或缺的。

紧张，恐惧，担心自己说错话，是不好意思说话吧。不开外向吧。你去参加深圳那个张海翔的演讲课程。你这问题彻底改变了。祝你好运。百度一下嘛