我每天40公里（一周3次），一个月差不多减了10斤，之后的几个月减得不明显，半年大概瘦了15斤，不过我原来也不胖，115斤，减到100斤。不需要做仰卧起坐，那样肚子会反弹。
应该可以瘦。我姐姐每天骑车15分钟，一个星期就瘦了两斤。你除了做仰卧起坐外，还可以做空中骑车，这样更容易减腿。
：有腹泻的情形发生，会降低食欲，只要停止服用体重会回升，经常使用除了会损伤肠胃道的功能，也会发生肠子松弛、贫血的问题。
3、膨胀剂：以精制蛋白质为主，能使胃肠饱胀，不想吃东西，但是容易导致维生素及营养素的缺乏，造成营养不良。尤其当超量使用时，是会血管壁增厚，造成高血压、糖尿病、狭心症等问题。
减肥你可以买个呼啦圈。。。。减肥不错的，还可以瘦腰。。
我每天骑车32公里上下班
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