这个方法在健美训练中也被用到过,确实是用来训练腰腹部和身体平衡性的.一般都是自己动脑筋改装的.(用哑铃或者其他什么的)
改装出来的``不过那个要用到的力量不是一般的大``1般人做不到1下的``
那个是自己改装出来的
