你好我是营养师。
练腹肌期间需要补充适量的蛋白质，因为肌肉是肌纤维组成的，运动撕裂这些肌纤维，然后吸收摄入的蛋白质，进行”超额恢复“，使肌肉增长壮大。可以按1.5-2.0g每公斤体重补充
当然你完全可以通过天然食物来补充，比如鸡蛋清，牛奶，牛肉，鸡脯肉等都是优质蛋白质的良好来源。如果觉得食物来源不足的话，可以买提纯好的蛋白粉来补充。
希望可以帮到你，不懂可以留言。😊
没必要，腹肌是耐力型肌肉，不是为了增大围度而是为了显示线条，不需要吃，不过建议你吃一点，可以消除疲劳和维持腹肌
没吃过
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