俯卧撑先十五个起步，仰卧起坐三十起，每天坚持，等你感觉坚持不住了，再多坚持个两个，慢慢一个两个加，OK！
应该20个吧，从20个开始，然后一直往往上加。
循环渐进如果想得到效果就是竭尽全力 直到做不了一个为止
