给你几个比较好的解决方法。1.强制性自我超负荷锻炼。促使身体机能极度疲劳，然后洗个热水澡，马上上床会促使自我休息恢复。最多两次就可以使自我休息得到很好的恢复。2.收看收听比较无聊的节目，或者比较抒情的影视或者歌曲。促使自我平静。
