这个要看你你 平时练不练功 了 要是每天都练跆拳道，就不必特意 压腿， 要不然的话， 每过五到十天就要 压一压， 不过这个和人体质有关系，不能一概而定，朋友 你可以每天起床后 伸伸腰 动动腿就可以了 一两分钟搞定，不麻烦的朋友
最好天天拉～如果确实没时间的话可以隔天拉～拉腿就好比力量练习～一天不练肌肉便会减弱
每天花半小时左右，下横叉竖叉，最好不要懈怠
每天坚持拉十分钟左右啊
