篮球如何提高第一步速度

2025-02-27 01:10:43

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回答1：

突破速度是由个人身体素质和篮球意识决定的，建议从以下几个方面加以练习：
1、练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。
2、打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。
3、通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量，在启动的瞬间，腰腹用力很大。