我是17岁暑假里长了8公分，我认为一个是靠遗传，但运动、营养和睡眠相当重要，那时暑假前我还是170cm，过完暑假到了年底就178了，我爸172，我妈155都不高。暑假时，每天傍晚去慢跑一小时或者跳绳半小时，运动完一定要拉筋，使肌肉舒展，促进日后营养吸收。临睡前喝高钙牛奶，多吃虾 螃蟹，鱼类。 我那时还吃胎盘粉~~ 再者是睡眠，十一点半前一定要上床了，不少于7小时就行，保持午睡的习惯很重要。以上是我的经历，希望你用得着。
我自己182，长高其实很简单，多运动，最好是篮球，多喝牛奶，多吃水果（多种类的），吃饭不挑食，肉食和蔬菜一样重要，运动和饮食是最重要的，每天坚持就有效果，亲身体会！
我那个时候是这样做的：我让妈妈做了两个沙袋，各重一公斤，每天晚上跑步，跑的不多可能有5公里吧！每天晚上都坚持！白天有时间的话和几个要好的伙伴去游泳，就这样。
吃牛肉，喝牛奶 ，打篮球，换个水土试试
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