你感觉不错就说明有效果,就继续这么练啊.身体的改变本来就是慢慢来的好,只看到表面肌体变化,为何不考虑各种脏器对这种变化的适应过程?有效果既可,不可急功进利
我跟你说下我这半年自己在家锻炼的步骤吧，刚开始第一个月每晚坚持跳绳10分钟然后俯卧撑和仰卧起坐还有哑铃各一百下，第二个月跳绳20分钟其他的加到200下，接着就是后面的几个月到现在跳绳40分钟总共五千下，其他的哑铃之类的各250下半年时间我身上的肌肉线条全部出来了什么腹肌胸肌肱二头肌而且身材也很匀称之前我也很胖的关键是要坚持住，跳绳我都是跳9分钟以内然后休息2分半继续，哑铃这些健身的刚开始20个一组休息一会儿现在是50个一组休息一会儿，你可以参考下，祝你早日成功
运动 有氧运动比较好 强度不要太大 但是必须坚持 健康的心理 充足的睡眠 合理的饮食 建议少食多餐吃的精而少 不喝碳酸饮料 晚八点后绝对不能吃东西 不吃膨化食品油炸食品还有奶油类的食物 多吃水果蔬菜 最重要的是要坚持！！！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024