你说的卡路里什么的我不清楚，我可以告诉你我减肥的方法，就是不吃米面，这样减肥效果不错，但如果你的脾胃功能不好的话，最好还是不要这样减。我是每天早晨喝豆浆或者是鸡蛋羹，中午牛肉或是鱼，晚上水果或者西红柿黄瓜，我这样坚持了一个多月，已经瘦了快20斤，如果加上运动的话效果更明显，晚饭后半小时再运动。希望对你有帮助。
每天早上喝牛奶，中午饭量减少一半。晚上吃蔬菜，或者牛奶，记得下午坚持每天运动半小时，这样体重会慢慢变轻，我现在每天就在坚持，
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