下水前应该做什么准备?

下水前要做好热身活动。

不要急于下水，树立下水前要做好准备活动的意识。一般情况下，准备活动的时间掌握在5~10分钟，气温和水温低时。

例如阴天、风天，准备活动的时间要长且量稍大一些。准备活动时要积极投入，动作准确，协调有力，舒展流畅。准备活动充分的表现是血液循环加快，身体发热、出汗，关节灵活，动作轻松有力。

施救：

参加过训练的施救者胸外按压，则应按照先30次按压再给予2次人工呼吸的比例进行心肺复苏。按压速率为100-120次/分钟，幅度为5-6厘米。

口对口人工呼吸步骤为：按照开放气道→捏鼻子→口对口→正常吸气→缓慢吹气1秒以上，患者胸廓明显抬起，10次/分→松口、松鼻→气体呼出，患者胸廓回落。反复重复上述急救过程。

以上内容参考：人民网-暑期防溺水 专家教您如遇险情如何施救

1.从家里出发前，不要吃饱喝足；带好泳裤，泳帽，泳镜和洗漱用品（洗发，沐浴，毛巾等）
2.你遵守所去的泳游馆的有关规定；凭游泳票入男更衣室，换好泳游的泳裤，戴好泳帽（泳帽的窄跳正对眉心） 泳镜（没入水前，泳镜像游泳运动员样的，戴在额头，想入水泳游前，再把游泳镜罩眼睛）
3.到淋浴间，用低温的水冲淋全身，
4.进去游泳大厅（拖鞋有的要求脱在在消毒区，有的脱在游泳池边，）作入水前的准备动作，动动手腕脚踝，伸伸臂，不要跳水，要先从浅水区入水，慢慢适应水温，先在齐胸深的水域走走，漂浮（深吸一口气入水，双臂并拢伸直夹住头，双腿脚跟靠拢，双腿并拢伸直，）安全站立（抬头 压手 曲蹬双腿）蛙泳 （或自由泳 仰泳 蝶泳等）
5.安全第一，不要在游泳池内打闹。

要慢跑，伸手，踢腿，把全身活动开；下水前要用游泳池的水把身体浇湿，适应水温，也就这么多。仅供参考

下水前要做热身运动，需要热身1到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。
游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。
因为温水沐浴（在3-4度之间）能够带走身上的部分热量，这样会使体温接近水池中的温度。