晚上不吃饭，做一个小时运动后回家吃些水果能减肥吗？？？

水果是女人眼里的美食代表，有的水果不仅美味可口，还有减肥的奇效。下面就介绍具有减肥功效的水果给大家。
1.草莓：减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
2.胡萝卜：大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分 ——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
3.葡萄柚：它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。
4番茄：番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
5 配合适量运动可起到减肥的效果

减肥的永恒公式就是，食物提供的能量要比消耗的能量低许多。你吃的水果所含的能量要比你平时进食的食物能量要少才行，因为有些水果含有的糖分是非常高的，吃多肯定有害无益，经验表明，并不是所有的人都适合空腹吃水果，比如，香蕉，脾虚的人或者的肠胃功能不好的人吃了肯定会腹泻。个人觉得最佳就是晚餐变成一些蔬菜汤或者水果酸奶，要是要晚上饿，晚餐就加一些麦片或者是纤维饼干，有助饱腹。平时多吃纤维的食物，再者，运动必不可少，每天坚持半个小时以上的有氧运动，一定要坚持不懈，平时的饮食也要适当控制，但不是节食，多吃富含蛋白质的豆类，蛋类，或者的鱼肉，牛奶，补充运动中消耗的蛋白质，减肥是一项非常耗时耗力的工程，希望你要坚持并制定最好的饮食习惯和运动计划，双管齐下才有有效！祝你变美人~~

可以吃点黄瓜很西瓜，但不要吃香蕉，它有很多的糖分和淀粉

可以减肥，但运动不要太激烈和过量，贵在坚持。

最好是不要再吃了，饮用一小杯水，就可以了。
如果实在很饿很饿，就吃苹果吧！