有谁可以告诉我失眠了该怎么办呀？自从上班后，我就没一晚睡过好觉呀，哪位路过的英雄好汉麻烦告诉小弟呀！

对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，一两夜失眠自不会造成任何困难，仍能保持身心功能正常。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。

养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
脏腑阴阳平衡疗法从脏腑辨证分析开始，根据脏腑的生理功能，病理特点，对疾病所反映的临床症状、体征等进行辩证分析，推断出疾病所在的脏腑病位、性质，得出病因病理，然后对症下药，以珍贵中药提炼而成的中成药进行治疗。

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失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
可以选一张有氧健身操强度最大的碟子，跟着教练节奏一起跳，一直要这样运动,一方面不仅劳累后使自己驿动兴奋的心沉淀下，另一方面更可以保持体态美.

脏腑阴阳平衡疗法从脏腑辨证分析开始，根据脏腑的生理功能，病理特点，对疾病所反映的临床症状、体征等进行辩证分析，推断出疾病所在的脏腑病位、性质，得出病因病理，然后对症下药，以珍贵中药提炼而成的中成药进行治疗。