我想减肥 我现在148斤 我每天30分钟的跳绳 90分钟的郑多燕减肥操 跑半个小时 这样二个月可以瘦多少？

饭后运动。因为运动过后饥饿感会增强两倍。饭后运动时先从比较轻柔的减肥操开始热身。这样坚持两个月最少减重10斤。如果控制食量可减重15斤。再配合一些清肠排毒的胶囊的话最少减重20斤左右。

其实这个并没有具体的标准，饭前可以运动哦，瑜伽之类运动在饭前做比较好，饭前可以运动哦，但饭后要在两个小时后才能剧烈运动，但低血糖什么的饭前剧烈运动要小心。其实减肥还要配合饮食哦~~~

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

你这种运动量，建议饭后2个小时，轻微热身后在座。没吃饭，没能量。时间长了伤元气。
你要是虚胖的话最少1个月10多斤。

晚饭不吃，加大运动，我减肥时没有你的运动量大，三个月减了30斤。加油。