其实跳绳的话呢,减肥的话是有效果,但是他主要不在减肥。主要是在于塑身。还有你早上在忙也要吃早饭啊。不然身体会吃不消的。
其实跳绳的话呢,减肥的话是有效果,但是他主要不在减肥。主要是在于塑身。还有你早上在忙也要吃早饭啊。不然身体会吃不消的。第一个月的话呢在5-8斤之间。之后效果不会那么快。到后面就只是塑身的作用。体态会变好看。
一天三餐必须吃,运动每天一小时,一个月刚开始瘦5斤,之后会瘦的快一些
假设女性,身高160cm,初始体重为60KG,原来没有锻炼身体的习惯,并且晚上保持100g米饭的摄入量。现在晚上加跳绳200*5,米饭取消,改用麦片或者水果替代,
那么第一至二个月减少体重5%应该基本靠谱,并且不会影响健康。
但是不可能之后每个月都能做到减重,因为边际效应会越来越小的。自己核对一下BMI(这个东西也不是100%科学的)
个人建议,只要身体反应良好,精力更加充沛,体重不必追求持续降低。
这个没有准确数据,要根据个人体质。照你这样,一个月能瘦6,7斤吧!
再就是早饭必须吃,哪怕吃一点,早饭最重要,不吃早饭会得病!