教你个新方法，效果很好，平躺到床上，双腿伸直，脚尖内勾，上身不动，双腿慢慢抬起，一直抬到快挨着头，刚开始腿可以抬的快点，往后练习是越慢越好，慢时抬2个来回就能弄一头汗，既锻炼腹肌，还拉腿筋。我以前就这样练，不容易受伤。
